na czczo

Z uwzględnieniem -500kcal wyszła mi dieta ok 1850 kcal i podzieliłem w vitalmaxie: białko 1,9/kmc tłuszcze 1,3/kmc węgle 1,4/kmc Te areoby rano na czczo? czy wieczorem 1,5 h po pelnowartosciowym posilku?

waga 66 na czczo . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe1fd339c2a457bb85022cc512437ff.JPG

Wieczorem po cardio zrobię zdjęcia, a wagę wczoraj miałem 96,5 w środku dnia. Zważę się jutro rano na czczo.

Waga obecnie jest już na czczo 69kg więc 9kg w dwa i pół miesiąca uważam za dobry wynik. Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni [...]

1. Miarą efektów i kształtowania sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał [...]

o 7 ide na rower na czczo 30-60 min. Pozniej płatki owsiane lub corny i 200gram twarogu chudego. Na rower zakladam pas thermo zobaczymy jak narazie tylko na tacjonarnym w nim jezdzilem no i lalo sie zemnie jak z mokrej swini hehe ----------------------------------------------------------------- Dobra jestem juz po rowerze, szkoda ze niemam [...]

[...] gotowane z pokrojonym w kostke piersiami z kurczaka i resztka wątrobki-cała patelnia ,bo na talerz nawet by nie weszło Na razie na porannym treningu bez sniadania ,jakby wiecej energii i wbrew pozorom dobrze sie trenuje.Kupe lat nie wyobrazalem sobie treningu porannego na czczo ,a teraz jednak. Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-17 09:02:16

[...] 4 treningi pod rząd, bo zastanawiam się czy odwiedzić Sopot.. a nie chce się denerwować później co z treningiem. Od jutra również dokładam 3x 30' biegu (docelowo rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż [...]

[...] over row 4 x 8 powt. 45/50/50/50 + dodatkowa seria 52,5 (bo mnie poniosło) 6. Dumbbell flies 4 x 10 hantle 9kg / 10/10/10 7. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4kg/4/4/4 Po treningu 30’ biegu W weekend planuję odpocząć... tylko kardio rano na czczo ;-) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-24 20:14:27

[...] Twoim "obserwatorem", waga nie zawsze odzwierciedla). Trzymam kciuki, jak coś będziesz chciała wiedzieć pisz %-) Aero codziennie bez sensu, i na dodatek dlaczego na czczo ? Przeczytaj sobie ten artykuł od deski do deski, tylko bez ominięcia żadnej literki %-) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Imp w dniu [...]

Eska Tauryne tez mam wszystko co mam zapisane jest na pierwszej stronie w poscie 4 !! Wkoncu o te rzeczy pytam. Soldierr ok bede bral na czczo i zaraz po treningu aby rzeczywiscie zastopowoac katabolizm oraz na noc bede bral

siwy juz dziala darek biegal 3 razy w tygodniu rano na czczo w te dni w ktore ci pasuje, no i po treningu mozesz zarzucic tak delikatnie z 15-20 min roweru

[...] taki zwykly za grosze. Wymiary na dziś dzień to: Pas : 76cm brzuch napięty / 78cm luzny Ramię: 35 cm Klatka : 99cm Udo : 51cm Przedramię: 28cm Waga: 64 kg Pomiary naczczo to wiadomo, a na masie jak to jest z brzuchem/ jelitami itp. Wymiary da się utrzymać z końca redu , czy jest to nie możliwe ze względu na ilość jedzenia jak i [...]

[...] szukam pracy Jak przyżądzam? Hmmm, wrzucam do grilla, posypuje przyprawą. Zadnej filozofii, wychodze z założenie że jedzenie nie ma smakować a jem je w konkretnym celu. Czasem w weekend coś sie pobawie Aero kręce na czczo 1-2/week. Akurat w tym tygodniu będzie tylko raz przez te egzaminy Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-02-06 19:43:47

;] trening: z godzinkę cardio na czczo ;) micha: postnie he:)] 1. jajka/otreby/siemie/migdaly/wloskie/oliwa 2. trawell wędzony/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 3. makrela wędzona/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 4. trawell wędzony/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 5. makrela wędzona/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 6. twarog/oliwa jeeedziemyyy

dzisiaj bez treningu, jutro z rana porządne cardio na czczo zapytana o ostateczną wizję, wklejam zdjęcia moich ahh mentorek: Kendry Wilkinson & Zuzany Light a tak jakos mi podpasowały bo wiem że w realu też są wysportowane, a nie tylko dla zdjęć i lubia byc fit ;) Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-04 20:40:41

Na czczo?

~ 7 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening cardio na czczo {30min} >5min - rozgrzewka /trucht >10min - bieg szybki/wolny >5min - trucht >5min - bieg szybki/wolny >5min - cool down /bieg wolny micha 1. 3jajka,owsiane,otreby,oliwa 2.,3. kurczak,makaron razowy,oliwa,pomidor 4. kurczak,makaron razowy,siemie [...]

Aeroby 40min na czczo x3/week - od tego zaczne Molu psychiatra potrzebny? Miło jak ruch w dzienniku Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-16 16:27:57

Ale przytyrałem dzisiaj rower na czczo - 1 godzina masakra, niedobrze mi i ledwo żyje :/ chyba za mocno kreciłem w tym tygodniu może zrobie filmik tak jak wtedy, zobaczymy